Category Archives: health news

แนวทางลดไขมันในอาหาร

แนวทางลดไขมันในอาหาร ควรเลือกใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร ไม่ใช่น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม ลดการกินอาหารทอดและแกงกะทิต่างๆ เช่น หมูทอด ไก่ทอด ลดการกินขนมหวานที่ใส่กะทิหรือมะพร้าว แม้จะมีรสหวานน้อยก็ตาม ได้แก่ กล้วยบวชชี ขนมหม้อแกง ลดการกินเป็ด ไส้กรอก หมูสับ หมูแฮม หมูยอ กุนเชียง (อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป เพราะมีไขมันแฝงมาก)

พัฒนาศักยภาพ “อสม.เชี่ยวชาญสุขภาพจิต 75,032 คน”

กรมสุขภาพจิต รุกพัฒนาศักยภาพอาสาสมัครสาธารณสุขประจำหมู่บ้าน ให้มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตชุมชน ปีนี้จำนวน 36,000 คน หวังลดปัญหาสุขภาพจิตและค้นหาผู้ป่วยหรือมีปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มการเข้าถึงบริการรักษา ตั้งเป้าให้มี 75,032 คน ครบทุกหมู่บ้าน “1 หมู่บ้าน 1 อสม.” ภายในปี 2562 พร้อมทั้งเชิดชูความสามารถของอสม.ดีเด่นระดับชาติสาขาสุขภาพจิตชุมชนปีนี้ มีการจัดตั้งศูนย์บริการสุขภาพจิตชุมชนที่บ้านตนเอง

อาการ “นิ้วล็อก” และการดูแลตนเอง

นิ้วล็อก หมายถึง อาการที่งอข้อนิ้วมือ แล้วเหยียดขึ้นเองไม่ได้เหมือนถูกล็อก เป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนทั่วไปที่ต้องใช้มือจับสิ่งของ หรืออุปกรณ์ต่างๆ อย่างต่อเนื่องบ่อยๆ โรคนี้ไม่มีอันตรายใดๆ เพียงแต่ให้ความรู้สึกเจ็บปวด และใช้มือได้ไม่ถนัด เป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาให้หายได้ อาการนิ้วล็อกเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นที่ใช้ในการงอข้อนิ้วมือ

อายุเท่าไรควรเริ่มจัดฟัน

การจัดฟันนั้นสามารถทำได้ทั้งในเด็ก และผู้ใหญ่ ผู้ป่วยควรได้รับการตรวจการสบฟันจากทันตแพทย์ทั่วไปหรือทันตแพทย์ประจำ และได้รับการส่งต่อมายังทันตแพทย์ผู้ให้การรักษาทางด้านทันตกรรมจัดฟันทันที ที่สังเกตุพบปัญหาการสบฟัน การจัดฟันส่วนใหญ่มักเริ่มทำในเด็กมีฟันแท้ขึ้นเกือบครบ คืออายุประมาณ 11-13 ปี อย่างไรก็ตามการแก้ไขปัญหาการสบฟันบางอย่างสามารถทำในช่วงฟันผสม เพื่อลดความรุนแรงของปัญหาหรือเพื่อป้องกันการไม่ให้เกิด

ลดพุง ลดโรค

คนอ้วนส่วนใหญ่มีไขมันที่หน้าท้อง และเพิ่มมากในช่องท้อง หรือ “อ้วนลงพุง” คนอ้วนลงพุง มีโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้น อาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต เพราะยิ่งรอบพุงใหญ่มากเท่าไร ไขมันยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น นำมาสู่การเป็น “โรคอ้วนลงพุง” ตามด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ (เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง มะเร็ง) รอบพุงที่เพิ่มขึ้นทุก 5 เซนติเมตร (2 นิ้ว) เพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า

อย. ห้ามผลิต นำเข้า ซื้อขายเทียนละลายขี้หู

อย. ออกมาตรการห้ามผลิต นำเข้า หรือขายผลิตภัณฑ์เทียนละลายขี้หู เพื่อเป็นการป้องกันอันตรายและความเสียหายรวมทั้งคุ้มครองความปลอดภัยของผู้บริโภค โดยออกประกาศกระทรวงสาธารณสุข เรื่อง ห้ามผลิต นำเข้า หรือขายผลิตภัณฑ์เทียนละลายขี้หู พ.ศ.2560 ลงวันที่ 18 ธันวาคม พ.ศ.2560 มีผลบังคับใช้ตั้งแต่ 25 มกราคม พ.ศ.2561 เป็นต้นไป

“พาราเซตามอล” ทานยังไงให้ถูกต้อง

เมื่อมีอาการไข้หรือปวดจากสาเหตุใดก็ตาม ยาขนานแรกที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึง คือ พาราเซตามอล ยานี้มีวิธีรับประทานอย่างไร ถ้ารับประทานมากไปเป็นอันตรายหรือไม่ มาหาคำตอบกัน ผศ.พญ.วีรวดี จันทรนิภาพงศ์ ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ให้ข้อมูลว่า พาราเซตามอล หรือ อะเซตามิโนเฟน เป็นยาแก้ปวดลดไข้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย หาซื้อได้ง่าย และมักจะมีติดไว้ประจำบ้าน เป็นยาที่ค่อนข้างปลอดภัยเมื่อใช้อย่างถูกวิธี

สิ่งสำคัญในการเลิกบุหรี่

ความจริงแล้ววิธีการเลิกบุหรี่นั้นไม่มีสูตรตายตัว ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของผู้นั้นและสภาพแวดล้อม แต่การช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จนั้น การฝึกทักษะการแก้ไขปัญหามีความจำเป็น อาทิเช่น 1.ต้องเลือกกำหนดวันเลิกบุหรี่ให้แน่ชัด โดยให้ผู้สูบตั้งใจกำหนดเองแต่ไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์หลังจากได้พูดคุยกันแล้วว่าจะเลิกบุหรี่อีกทั้งการเลิกบุหรี่แบบหักดิบเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ควรสูบอีกแม้แต่เพียงนิดเดียวหลังจากถึงกำหนดวันที่ตกลงเลิกบุหรี่แล้ว

เคล็ดวิชาที่เรียนจากหลักสูตร สายอาร์โนลด์ มินเดล

ผมไปเรียนหลักสูตร “พลานุภาพแห่งการรู้เท่าทัน: ประชาธิปไตยเชิงลึกสำหรับการนำกระบวนการกลุ่มใหญ่และการโค้ช” (Deep Democracy Leadership, Large Group Facilitation & Coaching) มาครับ โดย แมกซ์และเอเลน ชูปัค เซียนอันจิตวิวัฒน์ดับต้นๆ ศิษย์ก้นกุฏิของอาร์โนลด์ มินเดล ผู้ก่อตั้ง Process Work ซึ่งมาสอนเมืองไทยเป็นครั้งแรกที่ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. เมื่อปลายเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา

หนีเมืองกรุง…ตะลุยทุ่งทองอินทรีย์

เลมอนฟาร์ม ร่วมกับสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เชิญชวนผู้บริโภคลงพื้นที่สัมผัสประสบการณ์วิถีเกษตรอินทรีย์อย่างใกล้ชิด ในวันเสาร์ ที่ 16 ธันวาคม 2560 เวลา 06.00-17.30 น. ณ กลุ่มเกษตรอินทรีย์ ทุ่งทองยั่งยืน อ.อู่ทอง จ.สุพรรณบุรี พบกิจกรรม Highlight อาทิ เกี่ยวเพลินๆ เดินชมแปลงนาอินทรีย์ เรียนรู้กระบวนการปลูกข้าว พิธีรับขวัญข้าว และเก็บเกี่ยวข้าวอินทรีย์