Category Archives: health news

คุณค่าทางโภชนาการ

ปัจจุบันปัญหาเรื่องโภชนาการเป็นเรื่องสำคัญ การที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในสัดส่วนที่เหมาะสม ในสหรัฐอเมริกามีการแนะนำให้บริโภคผลไม้วันละ 2 ถ้วยครึ่ง เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และสารพฤกษเคมีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่

พัฒนาสมองของเด็กอย่างสมวัย

หลักการเรียนรู้ของสมองเป็นฐาน (Brain-Based Learning : BBL) คือ การให้ความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวกับสมอง เป็นเครื่องมือในการออกแบบกระบวนการเรียนรู้และกระบวนการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เพื่อสร้างศักยภาพสูงสุดในการเรียนรู้ของมนุษย์ โดยเชื่อว่าโอกาสทองของการเรียนรู้อยู่ระหว่างแรกเกิด-10 ปี (Regate และ Geoffrey Caine, 1999)

7 เคล็ดลับสร้างสุขสไตล์คนเมือง

ในขณะที่สังคมมนุษย์กำลังแสวงหาความสะดวกสบาย ด้วยการคิดว่าวันหนึ่ง ชีวิตของมนุษย์ทุกคนในสังคมจะได้เต็มไปด้วยความรื่นรมย์ สามารถเปลี่ยนปัญหา ที่ (คิดว่า) เกิดขึ้นให้ลุล่วงหมดไป อย่างเคร่งเครียดเอาจริงเอาจัง โดยมนุษย์ลืมถึง ตัวเองว่า ในสิ่งที่มนุษย์สภาวะที่กำลังแสวงหา ความหลุดพ้น ในอีกด้านหนึ่ง มันก็กำลังสร้างความผูกพัน หรือพันธะชีวิตให้กับมนุษย์โดยนึกไม่ถึง

สสจ.แม่สอดเตือนเข้า-ออกเมียวดี-แม่สอดเสี่ยงไข้หวัดใหญ่ H1N1

สาธารณสุขแม่สอดออกหนังสือแจ้งการระบาดโรคไข้หวัดใหญ่ H1N1 ที่เป็นสาเหตุลูกชายนายก อบต.ด่านแม่ละเมาเสียชีวิตเนื่องจากมีปัจจัยเสี่ยงจากการเดินทางเข้าออกฝั่งเมียวดี-แม่สอดเป็นประจำ พร้อมแนะประชาชนดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี

ภารกิจเพิ่ม(น้ำ)นมแม่

คุณแม่รู้หรือไม่ว่า เหล่าลูกน้อยของท่านควรได้กินนมแม่อย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 6 เดือน โดยไม่ต้องให้น้ำหรืออาหารอื่น เพราะว่านมแม่เป็นอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ ย่อยง่ายและถูกสร้างมาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของทารก

อาการโรคบาดทะยัก

โรคบาดทะยักหรือ Tetanus เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อโรคชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในดิน หรือในสถานที่ และสิ่งของที่สกปรก ซึ่งมักจะเข้าสู่ร่างกายของมนุษย์ได้ทางบาดแผล และเชื้อนี้เข้าสู่ร่างกายจะทำให้เกิดการชักหรือเกร็ง ทั้งนี้เพราะเจ้าเชื้อโรคชนิดนี้จะสร้างสารพิษขึ้นมาชนิดหนึ่งเรียกว่า toxin ซึ่งสารนี้มีผลต่อระบบประสาท และทำให้เกิดอาการชักขึ้นมานั่นเอง

เคล็ดลับการดูแลและเลือกหมอน

เพราะเรื่องหมอนไม่ใช่เรื่องเล็ก การเลือกให้เข้ากับการใช้งานก็เป็นเรื่องสำคัญนะคะ การเลือกหมอนควรดูยังไงถึงจะเข้ากับตัวของเรา การนอนหลับอย่างเพียงพอในแต่ละคืนนั้นจะส่งผลดีต่อร่างกาย โดยนอกจากการนอนอย่างมีคุณภาพแล้ว สิ่งที่เราควรคำนึงถึงอีกอย่างคือการเลือกหมอนที่ตอบโจทย์การใช้งานของเราเพราะว่ามันจะช่วยให้เราหลับสบายเต็มอิ่ม เตรียมลุยกิจกรรมวันรุ่งขั้นได้อย่างเต็มทีอีกด้วยนะ การเลือกหมอน ควรเลือกที่ทำมาจากวัสดุจากธรรมชาติ สามารถระบายอากาศได้ดี และถอดซักทำความสะอาดได้ ซึ่งโดยทั่วไปคนเราควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อที่ตื่นมาตอนเช้าจะได้รู้สึกสดชื่นและสมองปลอดโปร่งพร้อมลุยกับงานหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ แต่ถ้าหากตื่นนอนแล้วยังรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวหรือมีอาการปวดเนื้อปวดเมื่อย เคล็ดคอก็ควรเปลี่ยนหมอนที่ใช้หนุนนอน หรือเปลี่ยนวิธีหรือท่าทางในการนอนหนุนหมอนให้เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ หมอนใยสังเคราะห์ ส่วนใหญ่นิยมนำมาผลิตทั่วไปเพื่อทดแทน นุ่นซึ่งหายากขึ้นทุกวันและมีราคาแพงขึ้น ซึ่งมีความเหนียวกว่าและสปริงตัวดีกว่า สามารถซักได้ดีแห้งเร็ว แต่ไม่เหมาะสมกับคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคภูมิแพ้นะ คะ

เตือน ปชช. ป้องกันและควบคุมโรคไข้หวัดใหญ่

กรมควบคุมโรคขอให้ประชาชนเตรียมป้องกันและควบคุมโรคไข้หวัดใหญ่เน้นใช้มาตรการ “ปิด ล้าง เลี่ยง หยุด” ป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ นายธนู บุญเลิศ รองผู้ว่าราชการจังหวัดสมุทรปราการ กล่าวว่า จังหวัดสมุทรปราการ ได้รับแจ้งจากกรมควบคุมโรคว่า จากที่มีรายงานข่าวในต่างประเทศพบการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ในฮ่องกงและมีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก

บทเรียนจาก ‘พริกแกง’

ในภาวะที่เด็กและเยาวชนเติบโตขึ้นในสังคมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทั้งด้านวัตถุ ค่านิยม วิถีชีวิต จนชีวิตบางช่วงก็ไร้ซึ่ง “สุขภาวะ” ที่เหมาะสม อย่างเช่นการมีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีการบริโภคอาหารนอกบ้าน อาหารจานด่วน และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน ซึ่งไม่ทราบแหล่งที่มาและไม่สามารถควบคุมคุณภาพอาหารได้ ขณะเดียวกันกลับพบว่า มีการบริโภคพืชผัก พืชสมุนไพร และผลไม้พื้นบ้านลดน้อยลง เหล่าผู้ใหญ่ที่ โรงเรียนเขาทราย ทับคล้อพิทยา อ.ทับคล้อ จ.พิจิตร มองเห็นในปัญหาดังกล่าว และต้องการจะนำพาเด็กๆ ของชุมชนเข้าสู่วงจรสุขภาพดี โดยเริ่มต้นจากอาหารที่ทานเข้าไป จึงได้เข้าร่วมโครงการพลังเด็ก และเยาวชนสร้างสุขภาวะชุมชน : เปลี่ยนโลกด้วยมือเรา Food for Change “พลังเด็ก กินเปลี่ยนโลก” ของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และสมาคมผู้บำเพ็ญประโยชน์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชินูปถัมภ์ โดยได้จัดทำโครงการภายใต้ชื่อ “สมุนไพรใกล้บ้าน (พริกแกง)” เพื่อส่งเสริมให้เด็กทำกิจกรรมเพื่อส่งเสริม ค่านิยมที่ดีในการเลือกบริโภคอาหาร โดยการนำพืชผักสมุนไพรมาทำพริกแกง อันเป็นภูมิปัญญาที่ถ่ายทอดมาตั้งแต่ ปู่ย่าตายาย เป็นการส่งเสริมการทำอาหารปลอดภัยรู้แหล่งที่มาเพื่อไว้รับประทานเอง

การหายใจที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพปอด

เท่าที่สังเกตพบ ยังมีบุคคลอีกเป็นจำนวนมากที่ยังไม่รู้จักวิธีการบริหารการหายใจ หรือการฝึกการหายใจที่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนถูกใช้มากกว่าปกติ และบางส่วนแทบจะไม่ได้ใช้เลย เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อของทรวงอกส่วนบน