Category Archives: health news

เคล็ดลับการดูแลและเลือกหมอน

เพราะเรื่องหมอนไม่ใช่เรื่องเล็ก การเลือกให้เข้ากับการใช้งานก็เป็นเรื่องสำคัญนะคะ การเลือกหมอนควรดูยังไงถึงจะเข้ากับตัวของเรา การนอนหลับอย่างเพียงพอในแต่ละคืนนั้นจะส่งผลดีต่อร่างกาย โดยนอกจากการนอนอย่างมีคุณภาพแล้ว สิ่งที่เราควรคำนึงถึงอีกอย่างคือการเลือกหมอนที่ตอบโจทย์การใช้งานของเราเพราะว่ามันจะช่วยให้เราหลับสบายเต็มอิ่ม เตรียมลุยกิจกรรมวันรุ่งขั้นได้อย่างเต็มทีอีกด้วยนะ การเลือกหมอน ควรเลือกที่ทำมาจากวัสดุจากธรรมชาติ สามารถระบายอากาศได้ดี และถอดซักทำความสะอาดได้ ซึ่งโดยทั่วไปคนเราควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อที่ตื่นมาตอนเช้าจะได้รู้สึกสดชื่นและสมองปลอดโปร่งพร้อมลุยกับงานหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ แต่ถ้าหากตื่นนอนแล้วยังรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวหรือมีอาการปวดเนื้อปวดเมื่อย เคล็ดคอก็ควรเปลี่ยนหมอนที่ใช้หนุนนอน หรือเปลี่ยนวิธีหรือท่าทางในการนอนหนุนหมอนให้เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ หมอนใยสังเคราะห์ ส่วนใหญ่นิยมนำมาผลิตทั่วไปเพื่อทดแทน นุ่นซึ่งหายากขึ้นทุกวันและมีราคาแพงขึ้น ซึ่งมีความเหนียวกว่าและสปริงตัวดีกว่า สามารถซักได้ดีแห้งเร็ว แต่ไม่เหมาะสมกับคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคภูมิแพ้นะ คะ

เตือน ปชช. ป้องกันและควบคุมโรคไข้หวัดใหญ่

กรมควบคุมโรคขอให้ประชาชนเตรียมป้องกันและควบคุมโรคไข้หวัดใหญ่เน้นใช้มาตรการ “ปิด ล้าง เลี่ยง หยุด” ป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ นายธนู บุญเลิศ รองผู้ว่าราชการจังหวัดสมุทรปราการ กล่าวว่า จังหวัดสมุทรปราการ ได้รับแจ้งจากกรมควบคุมโรคว่า จากที่มีรายงานข่าวในต่างประเทศพบการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ในฮ่องกงและมีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก

บทเรียนจาก ‘พริกแกง’

ในภาวะที่เด็กและเยาวชนเติบโตขึ้นในสังคมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทั้งด้านวัตถุ ค่านิยม วิถีชีวิต จนชีวิตบางช่วงก็ไร้ซึ่ง “สุขภาวะ” ที่เหมาะสม อย่างเช่นการมีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีการบริโภคอาหารนอกบ้าน อาหารจานด่วน และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน ซึ่งไม่ทราบแหล่งที่มาและไม่สามารถควบคุมคุณภาพอาหารได้ ขณะเดียวกันกลับพบว่า มีการบริโภคพืชผัก พืชสมุนไพร และผลไม้พื้นบ้านลดน้อยลง เหล่าผู้ใหญ่ที่ โรงเรียนเขาทราย ทับคล้อพิทยา อ.ทับคล้อ จ.พิจิตร มองเห็นในปัญหาดังกล่าว และต้องการจะนำพาเด็กๆ ของชุมชนเข้าสู่วงจรสุขภาพดี โดยเริ่มต้นจากอาหารที่ทานเข้าไป จึงได้เข้าร่วมโครงการพลังเด็ก และเยาวชนสร้างสุขภาวะชุมชน : เปลี่ยนโลกด้วยมือเรา Food for Change “พลังเด็ก กินเปลี่ยนโลก” ของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และสมาคมผู้บำเพ็ญประโยชน์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชินูปถัมภ์ โดยได้จัดทำโครงการภายใต้ชื่อ “สมุนไพรใกล้บ้าน (พริกแกง)” เพื่อส่งเสริมให้เด็กทำกิจกรรมเพื่อส่งเสริม ค่านิยมที่ดีในการเลือกบริโภคอาหาร โดยการนำพืชผักสมุนไพรมาทำพริกแกง อันเป็นภูมิปัญญาที่ถ่ายทอดมาตั้งแต่ ปู่ย่าตายาย เป็นการส่งเสริมการทำอาหารปลอดภัยรู้แหล่งที่มาเพื่อไว้รับประทานเอง

การหายใจที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพปอด

เท่าที่สังเกตพบ ยังมีบุคคลอีกเป็นจำนวนมากที่ยังไม่รู้จักวิธีการบริหารการหายใจ หรือการฝึกการหายใจที่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนถูกใช้มากกว่าปกติ และบางส่วนแทบจะไม่ได้ใช้เลย เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อของทรวงอกส่วนบน